Waarom het voorjaar hét moment is om aan je gezondheid te werken & 5 manieren om dit te doen.

Daar is ie eindelijk hoor, HET ZONNETJE! Hij is er dit jaar wat later bij dan vorig jaar, maar hee, daar hebben we het niet over. Nu die er is, is het tijd om er volle bak van te genieten.

Ik ben zo’n persoon, ik floreer in de zon. Het maakt me niet uit of het warm of steenkoud is, maar het zonnetje doet veel met mijn humeur. De zon maakt de wereld mooier, maar ik geloof dat ik niet echt een uitzondering ben in dit gedachtegoed. Ik merk dan ook een groot verschil in mijn motivatie om actief te zijn als de zon schijnt versus als die zich achter het wolkendek verschuilt.

Echter, ik heb geleerd te functioneren op discipline: ongeacht te omstandigheden, doen wat nodig is (in ieder geval 80% van de tijd). Het is alleen wel zo dat deze discipline in de regenachtige maanden een stuk harder nodig is dan in de zonnige maanden. Als de zon schijnt WIL ik namelijk ook graag naar buiten, WIL ik lekker wandelen en WIL ik lekker van de natuur genieten. Doordat de wil er is, is het een stuk makkelijker. Bovendien zijn de dagen een stuk langer, waardoor het kan voelen alsof je meer gedaan krijgt. Het is dus slim om deze discipline op te bouwen in het mooie weer. 

Naar mate het jaar vordert richting de zomermaanden en we steeds minder kleding gaan dragen, is het voorjaar dus hét uitgelezen moment om aan je gezondheid te gaan werken. Dit is hét moment om te gaan bouwen aan gezonde gewoontes en een plan om aan je gezondheid te werken. En deze vervolgens uit te voeren natuurlijk! Het uitvoeren kost in het voorjaar duidelijk minder moeite dan in de herfst/wintermaanden. Tegen de tijd dat het weer najaar wordt, ben jij jouw plan al een tijdje aan het uitvoeren en is het al meer gewoonte geworden, waardoor je de winter makkelijker op discipline doorkomt.

Maar het allerbelangrijkste: als jij de onderstaande dingen gaat doen, zul jij de voordelen deze zomer al ervaren. Het is toch altijd wel heel fijn als je in de zomer gewoon lekker in je vel zit en zekerder bent over je lijf. Hier komen mijn tips:

1. Maak iedere dag een wandeling. Dit kan in de ochtend zijn als de zon op komt (wandelen voor het ontbijt heeft een positief effect op de bloedsuikerspiegel), in de avond als de zon onder gaat of midden op de dag als het zonnetje lekker schijnt. Wie weet krijg jij de smaak wel zo te pakken dat je zelfs meerdere keren op de dag lekker naar buiten gaat.
2. Eet lekker veel groente en fruit. Het voorjaar is namelijk het seizoen dat groenten en fruit weer beginnen te groeien, dit betekent dat ons lichaam ook weer helemaal klaar is om dit te verteren.
3. Wees zoveel mogelijk buiten, geniet van de natuur, zie zoveel mogelijk daglicht. Dit draagt bij aan je geluksgevoel en energieniveau.
4. Met deze extra energie kun je lekker gaan sporten! Tijd om die spieren op te bouwen. Je zult letterlijk en figuurlijk beter in je vel zitten. Bovendien hebben spieren een positief effect op de bloedsuikerspiegel en de verbranding in rust (als je dus lekker op de bank zit).
5. Geniet, geniet, GENIET! ♥

En met genieten bedoel ik van alles en iedereen om je heen. Doe leuke dingen, ga er op uit. Doe lekker veel actieve dingen, daar is dit helemaal het seizoen voor. Als je een tuin hebt, lekker de tuin in, tijd voor actie!