5 tips hoe jij controle krijgt over jouw snoepgedrag

Pas gewoon portiecontrole toe, kies wat je wil eten en dat eet je dan.

Ja, gewoon portiecontrole doen! Klinkt echt prachtig, fantastisch, maar ik kan dit dus niet. Zet een bak met chips voor mijn neus op tafel en ik eet hem leeg. Als ik weet dat er nog chips in de kast ligt, vul ik de bak bij en eet ik verder. Chips, heerlijk, i love it. Echt zo’n product wat gemaakt is om door te eten.

Dit laatste is ook echt zo. Producten als snoep, koekjes en chips worden zo samengesteld, zodat jij graag door wil blijven eten (het is verslavend). Er wordt gewerkt met verschillende kleuren, structuren en suiker-, zout-, vetcombinaties zodat jij graag door wil eten. Hier zit een hele psychologie achter. Ik heb dus vooral intens veel bewondering voor mensen die wel controle hebben over hun porties.

Voor sommigen werkt het beter om dan helemaal niet meer te snoepen. Ook dit vind ik intens knap, bij mij heeft dit nog nooit gewerkt. Juist als ik dacht dat ik niet meer ging snoepen, deed ik dat een week, waarna ik alles weer bij elkaar vrat. Gelukkig heb ik inmiddels een manier gevonden hoe ik hier wel controle over heb en dit ga ik met jullie delen.

Dit is hoe je controle krijgt over je snoepgedrag:

1. Kies een dagelijks snoepmoment. Dagelijks? Ja, dagelijks! En kies ook vooraf hoeveel je dan eet. Ik eet bijvoorbeeld iedere dag één stukje van mijn favo chocolade (for reference: dit is denk ik 20 g, ik doe met mijn reep 5 dagen). Op deze manier heb jij controle over het moment en de hoeveelheid, in plaats van dat het moment controle neemt over jou en je dus gaat snoepen als je het eigenlijk niet wil (en je achteraf waarschijnlijk schuld en falen voelt). 

2. Combineer het met een tussendoortje of een maaltijd. Zo maak je er meer een moment van, ben je met je aandacht bij het eten en is de kans dat je het maar zo naar binnen werkt kleiner. Geniet er dus bewust van. Bovendien zul je door het tussendoortje te combineren met ander eten (zoals fruit = vezels, noten = vetten) minder pieken in je bloedsuiker, waardoor zich geen bloedsuikerdip zal voordoen (dan wil je namelijk wéér graag eten).

3. Leg het op een plek waar het niet zichtbaar is. Op deze manier voorkom je een moment waarin je misschien niet eens trek had, maar het ineens zag liggen en er toch zin in krijgt.

4. Mocht dit nu echt lastig zijn, dan kun je een kluis aanschaffen. Een KLUIS?! Ja, ik heb nu zulke lekkere chocolade ontdekt, dat ik m’n chocolade gewoon in een kluis heb gestopt. Iedere dag mag ik een chocolaatje, maar daarna gaat de kluis direct weer voor 24 uur dicht. Misschien wat extreem, weet ik niet, maar wat werkt, werkt en daar gaat het om! Ik gebruik deze kluis. 

5. Vermijd de supermarkt als je honger hebt, dit is namelijk niet de beste tijd om je verleidingen te weerstaan. Vermijd in ieder geval de gangen met koekjes, chips en snoep. 

Mocht er op een feestje nou precies een enorme bak chips voor je neus gezet worden en jij kan je niet inhouden, it’s ok! DIT IS GEEN REDEN OM TE DENKEN DAT ALLES NU ‘MISLUKT’ IS. Morgen ga je gewoon weer verder met je plan, van één salade eten word je ook niet ineens mager. Pak je plan weer op en blijf in actie. Ik sta mezelf juist toe om in het weekend lekker chips te eten.

You can do this toppers. Een portie geduld, een duidelijk plan vol met gezonde gewoontes en het resultaat blijft niet uit! Wil jij zo’n plan, die perfect bij jou past? Klik hier om contact met me op te nemen.