Dit is het beste moment op de dag om te wandelen

Ik start deze met een vraag: Wandel je uberhaupt al dagelijks? Ik zie het vaak gebeuren dat we druk zijn met de details, met of we het wel precies perfect doen. Maar als je op dit moment nog geen enkele wandeling maakt, is het handig om eerst daar mee te beginnen. Dan maakt het moment van de dag eigenlijk helemaal geen klap uit,  het gaat er namelijk om dat je het gaat doen!

Als je nog helemaal niet wandelt, of meer zou willen wandelen dan je nu doet, dan is het slim om hier een dagelijks moment voor uit te kiezen. Om het jezelf zo makkelijk mogelijk te maken, is het slim om hier gewoon iedere dag hetzelfde moment voor te gebruiken. Op deze manier wordt het sneller een gewoonte en gaat het bij dat moment op de dag horen. Hierdoor is de kans groter dat je het gaat doen en ook blijft doen.

Goed, dan zijn we nu aangekomen bij welk moment dan het handigst zou zijn. Ik start m’n dag altijd met een wandeling. Het eerste wat ik doe als ik uit bed kom is plassen, tanden poetsen, water drinken, wandelen. Rond 7 uur ben ik weer thuis van mijn wandeling en op deze manier ben ik mijn dag fit begonnen, ik ben al lekker buiten geweest en ik voel me direct productief. Dit is voor mij echt dé manier om mijn standaard voor de dag te zetten. Toch kan het goed dat deze routine ook weer een keer verandert. Mijn wandelmoment is namelijk ook heel lang na het avond eten geweest. Ik ging eten, het aanrecht opruimen en daarna wandelen.

Zoals je hierboven misschien al leest: de ochtend is het moment voor MIJ! Voor jou is het van belang dat je gaat kijken wat het moment is voor JOU! Eigenlijk is dus alles goed, als je maar gaat. Als het voor jou tussen de middag is, prima. Als jij liever in de koffiepauze gaat, ook helemaal goed. Na je werkdag even ontspannen met een rondje in de natuur, puik puik puik! Voordat je je dus gaat afvragen wat het perfecte moment is, is het veel belangrijker dat je uberhaupt gaat. Dat je het uberhaupt DOET! Af blijven vragen wanneer het perfecte moment is en in de tussentijd niks doen heeft in ieder geval 0 voordelen.

De beste momenten om te gaan zijn dus:

1. Wanneer het in jouw agenda past en de kans het grootst is dat je het ook echt gaat doen. Kies voor jezelf een dagelijks moment + tijd.
2. Nog even over hormonale voordelen: voor je bloedsuikerspiegel is het gunstig om nuchter te wandelen (dus voor je ontbijt) en/of tot 1.5 uur na een maaltijd.
3. Voor je ontspanning is het belangrijk om juist te gaan wanneer je je gespannen voelt.

Kortom: GA! Het moment is niet het belangrijkst, het belangrijkst is dat je het ook daadwerkelijk DOET!

Geef jou leven op zo’n manier vorm dat je dagelijks zoveel mogelijk gezonde gewoontes toepast. Ga over tot de actie. Vraag je niet meer af wat het beste is om te doen, maar ga het DOEN! Wil je hier mee aan de slag? Misschien is mijn traject wat voor jou. Plan een belafspraak in en we kijken wat ik voor je kan betekenen.