Geen snoep, geen koekjes, geen chips, geen chocolade … Zo, het is weer tijd om een gezond leven op te pakken? Ik hoop voor je dat je dit lang vol blijft houden, maar ik ben er bang voor. Er zijn andere dingen waar je beter op kunt focussen:
1. Focus op wat je meer kunt eten in plaats van minder. Meer groente (eigenlijk zeker 400 g), meer fruit, meer eiwitten, meer onbewerkt voedsel. Meer van het gezonde maakt het ‘ongezonde’ namelijk minder belangrijk.
2. Zorg dat je eet in rust. Als jouw stresssysteem namelijk nog aan staat, staat jouw spijsvertering uit. Snel een boterham naar binnen proppen kan dus misschien handig zijn, maar voedend is het niet. Je eten wordt niet goed verwerkt, waardoor je de voedingsstoffen zo weer uitpoept.
3. Alle macronutriënten zijn aanwezig (vet, eiwit en koolhydraten), want ze zijn alle drie broodnodig voor een gezonde hormoonhuishouding.
4. Zorg voor een koelkast vol gezonde (en eventueel bereidde) ingrediënten. Op deze manier is de kans groter dat je kiest voor gezonde producten. Probeer ook eens nieuwe recepten uit, om te ontdekken wat je heerlijk vindt.
5. Is de gezonde maaltijd ook gezond voor jou? Heb je na de maaltijd veel last van buikpijn bijvoorbeeld? Waarschijnlijk heb je iets gegeten wat je darmen niet goed kunnen verteren. Dit kan bijvoorbeeld bij sommige (rauwe) groenten, zuivel, gluten, fruit … het is voor iedereen anders.
Geschreven door Cindy Beernink
Meer …
Waarom je voor gewichtsverlies krachttraining boven hardlopen (of andere cardio) zou moeten verkiezen
Moet het krachttraining zijn of kan ik ook gewoon gaan hardlopen? In mijn trajecten adviseer ik áltijd om krachttraining te doen. De reactie die ik daar vaak op krijg is deze hierboven. En dat begrijp ik heel goed. Hardlopen is natuurlijk hartstikke laagdrempelig, je...
Dit is het beste moment op de dag om te wandelen
Ik start deze met een vraag: Wandel je uberhaupt al dagelijks? Ik zie het vaak gebeuren dat we druk zijn met de details, met of we het wel precies perfect doen. Maar als je op dit moment nog geen enkele wandeling maakt, is het handig om eerst daar mee te beginnen. Dan...
Waarom het voorjaar hét moment is om aan je gezondheid te werken & 5 manieren om dit te doen.
Daar is ie eindelijk hoor, HET ZONNETJE! Hij is er dit jaar wat later bij dan vorig jaar, maar hee, daar hebben we het niet over. Nu die er is, is het tijd om er volle bak van te genieten. Ik ben zo’n persoon, ik floreer in de zon. Het maakt me niet uit of het warm of...
0 reacties