Jij bent erbij! Welkom bij de Cyclus Sync Club
Hieronder alvast een aantal belangrijke tips op een rijtje.
Je hebt als het goed is ook een mail ontvangen met instructies hoe je toegang krijgt tot de community. Check je spambox.
Voeding
- Voeding uit de natuur
- Ontbijt met vetten en eiwitten
- Voldoende vetten (verzadigd, olijfolie, omega 3) = bouwstof geslachtshormonen!
- Eetmomenten (3x en evt tussendoortje)
- 300 g groenten
- Minder gluten (wel koolhydraten!)
Beweging
- Niet langer dan 60 min trainen
- Integreer krachttraining
- 3x p.w. ? (Let op wat past bij jou)
- Wandelen!
- Dansen ♥
Herstel
- Belangrijkste herstelmoment = slaap. Dus kwalitatieve slaap
- Zonsopkomst en -ondergang zien
- Vaste bedtijden
- De natuur in, grounding
- Middelen die ontspanning stimuleren: spijkermatje, verzwaringsdeken
- Doen wat je leuk vindt! (ME TIME): lezen, wandelen, zingen, dansen, puzzelen, touwtje springen, schilderen, whatever.
overig
- Beperk alcohol, zeker in de luteale fase (na ovulatie)
- Beperk chemische belasting uit verzorgingsproducten en bestrijdingsmiddelen
- In sync zijn met je cyclus door je bewust te zijn waar in je cyclus je je bevindt en te luisteren naar de signalen die je lichaam geeft.
Contact
Cindy Beernink
Telefoonnummer: 0612401297
E-mail: info@cinnanatuurlijk.nl
KVK: 87000393
Podcast
Blog
5 onverwachte dingen waar je rekening mee moet houden voor een gezonde maaltijd
Geen snoep, geen koekjes, geen chips, geen chocolade … Zo, het is weer tijd om een gezond leven op...
Waarom je voor gewichtsverlies krachttraining boven hardlopen (of andere cardio) zou moeten verkiezen
Moet het krachttraining zijn of kan ik ook gewoon gaan hardlopen? In mijn trajecten adviseer ik...