Waarom goede voornemens vaak niet werken (en hoe je wél je doelen kunt behalen!)

Het is 1 januari, het nieuwe jaar gaat van start, ‘vanaf nu ga ik het echt anders doen’. Terwijl ik dit schrijf is het eind februari en weet ik zeker dat een heel groot deel van de mensen die goede voornemens had daar inmiddels mee gestopt is. Super jammer, want de voornemens die ze hebben zijn vaak echt hartstikke goed, maar het woord voornemens klinkt al niet echt lekker. Ik ben ‘voornemend’ iets te doen. Klinkt niet echt alsof het gaat gebeuren … en dat is dus vaak ook niet zo.

Het probleem met goede voornemens is dat het vaak een veeeeeel te groot doel is, zonder concrete veranderingen die je gaat aanbrengen in je leven. We nemen even als voorbeeld ‘vanaf nu ga ik echt gezond doen’. Oke, super goed! Maar wat ga je dan precies doen? ‘Veel groente eten’. Oké, maar wat is veel? En wanneer ga je dit eten dan? Hoe concreter je je doel maakt, hoe groter de kans dat je het ook daadwerkelijk gaat doen.

Wat naar mijn mening belangrijk is om te doen, is een doel zo klein mogelijk maken. Zo klein, dat je uit komt op dagelijkse gedragingen. Het liefst bepaal je zelfs nog het moment van de dag. Bijvoorbeeld: ik ga dagelijks ’s ochtends voor mijn ontbijt 30 minuten wandelen. Nog een voorbeeld: ik eet dagelijks bij mijn ontbijt en bij mijn lunch een stuk fruit. Zo weet ik dus precies wat ik iedere dag wanneer moet doen. De kans dat ik het dan daadwerkelijk ga doen is een stuk groter dan als ik alleen weet dat ik ‘gezond ga doen’.

Dan komen we nu op het stukje DOEN, want daar draait het dan natuurlijk uiteindelijk echt om. Als je heel concreet maakt welke gedragingen je toe wil gaan passen in je leven, is de kans groter dat je het ook daadwerkelijk gaat doen. Toch heb je het zelf in de hand of je het ook daadwerkelijk doet of niet! Je hebt door concrete gedragingen te bepalen een concreet plan gemaakt om ‘gezonder te doen’, maar het is heel belangrijk dat je dit plan dan vervolgens ook uit gaat voeren. Je moet het gaan doen, je moet de actie ondernemen die nodig is!

Dus in een opsomming:

1. Bepaal concrete gedragingen in plaats van grote doelen/voornemens
2. Bepaal voor die gedragingen een moment: wanneer ga je ze doen?
3. Ga ze doen! Voer je plan uit! Actie!

Snufje geduld erbij en wedden dat er over een jaar een heleboel bij je veranderd is en dat je echt dichter bij je doel/goede voornemen ben gekomen.

Welk stapje ga jij nemen?